728x90 반응형 물마시기2 가을에 시작하기 좋은 건강 습관 10가지 아침저녁 으슬으슬한 바람이 옷깃을 스칠 때면, 마음도 몸도 차분하게 변화의 계절을 준비하게 됩니다. 지난 몇 년간 스스로 체험한 습관 중에서, 올가을 진짜 효과를 봤던 구체적인 건강 루틴을 정리합니다. 한 가지씩 따라만 해도 하루가 새로워지는 기분, 지금 경험해보세요. 1. 아침 물 한 잔 습관눈뜨자마자 조금 큰 유리잔에 물을 마시는 것, 의외로 하루의 피로도와 피부 컨디션이 달라집니다. 꾸준히 해보니 오전 집중력이 30분은 더 가는 기분입니다.2. 매일 20분 걷기단풍길을 릴렉스하게 걷는 것만으로 뇌가 맑아진다는 걸 실감했어요. 처음엔 귀찮지만 휴대폰 두지 않고 오롯이 풍경과 공기에 집중하기. 진짜 가을 내음이 코끝에 남아요.3. 제철 음식 챙기기고구마, 밤, 사과, 감… 가을엔 자연산이 가장 강한 비.. 2025. 9. 18. 여름철 충분한 수분 섭취는 건강의 기본!!!! 여름철 무더위는 높은 온도와 습도로 인해 우리 몸에 큰 부담을 줍니다. 특히 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면서 몸의 수분이 빠르게 손실되기 때문에, 수분 섭취는 건강을 유지하는 데 가장 기본적이면서도 중요한 습관 중 하나입니다. 이번 글에서는 수분 섭취가 왜 중요한지, 부족할 경우 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 그리고 실천 방법과 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.1. 수분 섭취가 중요한 이유인간의 몸은 약 60~70%가 물로 구성되어 있습니다. 물은 우리 몸의 기본적인 기능을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 체온 조절, 소화, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 생명 활동의 거의 모든 과정에 물이 관여합니다. 특히 여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 땀을 통해 수분과 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 빠르게.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
