728x90 반응형 웰니스2 가을에 시작하기 좋은 건강 습관 10가지 아침저녁 으슬으슬한 바람이 옷깃을 스칠 때면, 마음도 몸도 차분하게 변화의 계절을 준비하게 됩니다. 지난 몇 년간 스스로 체험한 습관 중에서, 올가을 진짜 효과를 봤던 구체적인 건강 루틴을 정리합니다. 한 가지씩 따라만 해도 하루가 새로워지는 기분, 지금 경험해보세요. 1. 아침 물 한 잔 습관눈뜨자마자 조금 큰 유리잔에 물을 마시는 것, 의외로 하루의 피로도와 피부 컨디션이 달라집니다. 꾸준히 해보니 오전 집중력이 30분은 더 가는 기분입니다.2. 매일 20분 걷기단풍길을 릴렉스하게 걷는 것만으로 뇌가 맑아진다는 걸 실감했어요. 처음엔 귀찮지만 휴대폰 두지 않고 오롯이 풍경과 공기에 집중하기. 진짜 가을 내음이 코끝에 남아요.3. 제철 음식 챙기기고구마, 밤, 사과, 감… 가을엔 자연산이 가장 강한 비.. 2025. 9. 18. 웰니스(Wellness): 몸과 마음을 돌보는 삶의 방식 안녕하세요! 요즘 ‘웰니스(Wellness)’라는 단어를 자주 들어보셨죠? 웰니스는 단순히 아프지 않은 것을 넘어, 신체적·정신적 건강을 균형 있게 유지하며 행복한 삶을 추구하는 것을 뜻해요. 현대인은 바쁜 일상 속에서 스트레스를 받고, 몸과 마음이 지치기 쉬운데요. 그래서 운동, 식단 조절, 마음 챙김 같은 웰니스 활동이 큰 주목을 받고 있답니다. 오늘은 건강과 웰니스에 대해 자세히 알아보고, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 ‘스트레스 해소에 좋은 명상 앱 추천’과 ‘집에서 할 수 있는 10분 요가 루틴’을 소개해드릴게요.1. 웰니스란 무엇인가요?웰니스는 병이 없는 상태를 넘어 몸과 마음이 균형 잡힌 건강한 상태를 말해요. 이는 신체 건강, 정신 안정, 감정 관리, 사회적 관계까지 아우르는 개념이.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
