☀️ 아보하, 평범한 하루를 사랑하는 법

 

 

 

 

2025년, 소확행(작은 확실한 행복)을 넘어 아보하(아주 보통의 하루)가 새로운 삶의 태도로 떠올랐습니다. 특별한 성취나 즐거움 없이도 "오늘 하루 별 탈 없이 잘 지냈다"에 감사하는 마음가짐입니다. 큰 목표를 향한 질주에 지친 중장년층이 평범함의 가치를 재발견하고 있습니다.

💡 아보하란 무엇인가?

아보하는 '아주 보통의 하루'를 줄인 말로, 극적인 사건 없는 평온한 일상을 긍정하는 태도입니다[. 예를 들어 "오늘도 아침을 먹고, 산책했고, 가족과 저녁을 먹었다. 몸도 아프지 않았다. 충분히 좋은 하루다"라고 여기는 것입니다[. 행복의 기준을 '얻음'에서 '잃지 않음'으로 전환하는 철학이라 할 수 있습니다[.

🔍 왜 아보하가 필요한가?

현대인은 끊임없이 '더 나은 내일'을 추구하도록 압박받습니다[. SNS에는 타인의 화려한 일상이 넘치고, 자기계발서는 "성공하라"고 외칩니다. 하지만 50대 이상은 이미 많은 것을 이뤘고, 이제는 유지하고 향유하는 삶이 더 중요합니다. 아보하는 "지금 이대로도 괜찮다"는 자기 긍정을 가능하게 합니다.

구분	소확행	아보하
초점	작지만 확실한 행복 찾기	평범한 일상 긍정하기
행동	특별한 경험 계획	아무 일 없음에 감사
기준	얻음(+)	잃지 않음(0)

🌅 시간대별 아보하 실천법

① 아침: 평온한 시작

• 눈을 뜨자마자 "오늘도 무사히 아침을 맞았다" 속으로 말합니다.
• 창밖 풍경을 1분간 바라보며 날씨를 느낍니다.
• 거창한 계획 없이 "오늘 할 일 3가지"만 떠올립니다.

② 점심: 소소한 감각

• 식사 중 음식 맛·온도·식감에 집중합니다.
• 점심 후 5분 산책으로 햇빛을 쬡니다.
• "오전에 큰 사고 없이 잘 지냈다"고 스스로 인정합니다.

③ 저녁: 하루 마무리

• 자기 전 "오늘 괜찮았던 순간 1가지"를 떠올립니다.
• 특별한 일이 없어도 "평온했음"을 긍정적 사건으로 기록합니다.
• "내일도 이런 하루면 좋겠다"라고 생각하며 잠듭니다.

💡 TIP: 아보하 일기는 "오늘 특별한 일: 없음. 그래서 좋았음"처럼 짧게 써도 충분합니다].

✅ 아보하 마인드셋 체크리스트

1. 비교 중단: 타인의 SNS를 보며 내 하루를 평가하지 않습니다.
2. 기준 낮추기: "오늘 이것만 해도 성공"이라는 최소 목표를 설정합니다.
3. 감사 전환: "아무 일 없었다"를 "아무 탈 없었다"로 재해석합니다.
4. 속도 조절: 바쁘게 채우려 하지 않고 여백을 즐깁니다.

💚 아보하는 나태가 아닙니다.
평범한 하루를 지키기 위해서도 건강·관계·경제적 안정이 필요합니다[. 아보하는 그 소중함을 알아차리는 지혜입니다.